Fit for job: Wenn einem im Home-Office die Decke auf den Kopf fällt

 

 

So eine Decke hat ein ordentliches Gewicht. Ganz klar: Diese sollte einem nicht auf den Kopf fallen, da würde dann auch die gesündeste Haltung nicht mehr helfen.

Verspannungen, Verkrampfungen, Belastungen und unter Umständen Schmerzen setzen allerdings schon sehr viel früher ein.

Der Bewegungsradius im Home Office ist eingeschränkt, vielleicht hat man zu Hause nicht einmal einen richtigen Schreibtisch, geschweige denn einen ergonomischen Bürostuhl. Es fehlt der Gang von Büro 1 in Büro 2, die Ganggespräche, der Flurfunk. Was vernachlässigbar klingt, wirkt sich auf uns aus.

 

Mentale Aufmerksamkeitsspanne und körperlicher Bewegungsdrang

Gemeinhin spricht man von ca. 7 Minuten. So lange können wir konzentriert einer Sache folgen. Danach schweifen unsere Gedanken ab. Der Körper verspürt schon früher einen Bewegungsdrang. Sollten sich gerade Zweifel regen, weil man doch viel länger als 7 Minuten auf einem Stuhl sitzt, so hilft ein Experiment: 5 Minuten eine Position halten. Diese Position und nur die Position. Keine Veränderung. Kein Wackeln auf dem Stuhl, dein Wechsel der übereinandergeschlagenen Beine. Ruhe. Absolut. Still halten.

Man wird vorher aufgeben. Der wichtigste Grundsatz lautet demnach: Die Positionen öfter verändern. Wann immer möglich, Bewegung einbauen.

 

Küchentisch, Bett und Couch

Keines der genannten Möbelstücke ist für das Arbeiten ausgelegt. Die Personen, die sich gerade (wohl oder übel) im Home Office befinden, wie auch die Arbeitgeber können es aber auch nicht ändern. Weder hat der Arbeitnehmer Lust, seine ganze Wohnung umzustellen, noch der Arbeitgeber Zuschüsse zur Anschaffung ergonomischer Büromöbel zu geben.

Folgen

Die Folgen müssen nach einigen Wochen und Monaten der Home Office Tätigkeit nicht näher beschrieben werden, denn nahezu jeder kennt sie: Verspannungen, Schmerzen im Hals-Nacken-Bereich, Verkrampfungen, der untere Rücken schmerzt und der Ausgleich durch Sport am Abend fällt (zumindest im Winter) auch meist weg.

Ein Teufelskreis beginnt, der frühzeitig durchbrochen werden sollte.

Küche, Büro, Spiegel

In der Küche findet sich vielleicht eine Art Tresen. Dort im Stehen arbeiten. Das Telefon mitnehmen und sich in der Wohnung bewegen. Natürlich nicht so sehr, dass man außer Atem kommt, aber einfach bewegen. Sich telefonierend vor den Spiegel stellen und sich selbst beobachten. Mimik, Gestik.

Alles ein wenig seltsam, um es diplomatisch zu formulieren. Aber ein erster Schritt zur Veränderung. Im wahrsten Sinne des Wortes.

Und wenn das alles nicht hilft?

Wir bieten zweierlei Lösungen an. Zum einen helfen wir mit unseren „Bewegungsworkshops“, zum anderen bieten wir Online-Kurse in unserem Studio an.

Bewegungsworkshops

Schon vor dem Lockdown waren die Bewegungsworkshops in unterschiedlichen Branchen beliebt. Ob Pflegekräfte oder Bankpersonal: In 1 bis 2 stündigen Workshops wurden die Themen der häufigsten Beschwerden, aber auch, wie man diese gefahrlos selbst „behandeln“ kann bearbeitet. Natürlich handelte es sich hier um einen Aktiv-Workshop: Selbst machen war also angesagt.
Diese Bewegungsworkshops lassen sich ganz einfach digitalisieren. Wir helfen dem Team, dem Arbeitnehmer/ der Arbeitnehmerin auch zu Hause. Digital, ungefährlich und unter Einhaltung aller Regeln. Wir sind nur virtuell bei den Personen, dafür aber um keinen Deut weniger intensiv. Die Bewegungsworkshops können von Einzelpersonen, aber auch von Teamleitern und Teamleiterinnen gebucht werden.

CrazySports Augsburg – Online-Classes

Im ersten Lockdown fingen wir an, alle unsere Kurse online anzubieten und behielten dies auch nach der Wiederöffnung bei. Die Kurse liefen hybrid. Im zweiten Lockdown fanden immer mehr Personen den Zugang zum digitalisierten Job. Ob Yoga oder Pilates, Stretching oder Bodyforming, BBP oder funktionales Training, sogar Akrobatik und Flexibilitätstraining – alles kann man bei uns trainieren, lernen, verbessern. Dabei ist man vollkommen ungebunden, da wir schon immer ohne Vertragsbindung arbeiten.

Stillstand ist Rückschritt

Noch nie hat man die Bedeutung dieses Satzes so gespürt, wie in diesen Zeiten. Tun Sie etwas dagegen. Sie schlafen bessern, arbeiten konzentrierter und die leidigen Beschwerden nehmen ab.
Wir freuen uns auf Ihre Kontaktaufnahme.

Bewegungsworkshops finden auf der Homepage der Unternehmensberatung Rebel-Management-Training unter „Online-Angebot“

Das Online-Angebot des Sportstudios CrazySports Augsburg finden Sie auf der Homepage crazy-sports-augsburg.com unter „Online-Classes“